Accès immédiat
À lire avant d'acheter : ce programme a été conçu pour te guider étape par étape vers tes objectifs grâce à une méthode complète et structurée. Si tu souhaites bénéficier d'un accompagnement entièrement personnalisé, avec un suivi régulier et des ajustements adaptés à ton évolution, le coaching individuel est également disponible.
Tout ce qui compte, rien de superflu.
12 semaines progressives, 3 séances hebdomadaires de 45 minutes à 1h. Chaque séance est conçue pour la salle de sport, avec des variantes selon l'équipement disponible. Trois portes d'entrée selon ton niveau.
La méthode de l'assiette, tes repères en protéines, des exemples de journées types et une approche flexible, aucun aliment interdit, aucun menu imposé.
Sommeil, pas quotidiens, gestion des semaines chargées et du cycle : le système d'habitudes qui fait tenir l'ensemble sur la durée.
Ce que tu trouveras dedans
Quelques pages du programme
Programme ou coaching ?
Tes questions, avant d'acheter
Je suis débutante complète, il est adapté ?
Oui. Le programme propose trois portes d'entrée selon ton niveau, et les quatre premières semaines sont pensées pour poser la technique en douceur, avec des variantes plus simples pour chaque exercice.
Commence cette semaine.
12 semaines de méthode, sport, nutrition, habitudes. Téléchargement immédiat, à toi pour toujours.
Obtenir le programme, 49 €