Entraînement
Coaching sportif féminin
Construis une progression qui te ressemble.
Un accompagnement structuré en musculation et en nutrition, pensé pour t'aider à progresser avec confiance et à installer des habitudes adaptées à ta vie.
« On construit, on ne punit pas. »
On se comprend
Ce n'est pas la motivation qui te manque.
C'est une direction claire. Si tu te reconnais dans l'une de ces situations, tu es au bon endroit.
01
La régularité ne tient pas
Tu commences avec de l'élan, puis la vie reprend le dessus, et la routine s'arrête au bout de quelques semaines.
02
Trop d'infos contradictoires
Entre les réels, les podcasts et les conseils de salle, impossible de savoir quoi appliquer, à toi.
03
Des programmes pas faits pour toi
Trop longs, trop compliqués, pensés pour des athlètes, pas pour ta semaine réelle.
04
Progresser seule, c'est dur
Sans regard extérieur, difficile de savoir si tu en fais assez, trop, ou juste mal.
L'approche
Trois piliers, un seul objectif : progresser durablement.
Pas de promesse miracle. Une méthode simple, qui relie ton entraînement, ton alimentation et ton quotidien.
« Un plan moyen que tu tiens douze semaines bat un plan parfait que tu abandonnes au bout de dix jours. »Camille
Entraînement structuré
Des séances courtes et progressives, adaptées à ton niveau et à ton emploi du temps réel, pensées pour la salle de sport.
Nutrition simple et flexible
Pas de régime, pas d'aliments interdits : des repères clairs pour manger en accord avec tes objectifs.
Habitudes durables
Sommeil, activité quotidienne, organisation : les petites choses qui font que tout le reste fonctionne, même les semaines chargées.
Deux façons d'avancer
Choisis l'accompagnement qu'il te faut.
Sur candidatureAccompagnement premium
Coaching individuel
Un accompagnement 1:1 complet, construit autour de ta vie, et ajusté chaque semaine avec Camille.
✓Programme d'entraînement 100 % personnalisé
✓Suivi et ajustements chaque semaine
✓Échanges directs avec Camille sur WhatsApp
✓Repères nutrition adaptés à ton objectif
✓Volet santé : sommeil, récupération, micronutrition
✓En option : séances en visio avec Camille
Questionnaire de 3 min, puis échange WhatsApp, sans engagement
Accès immédiat · 49 €En autonomie
Programme Hourglass
12 semaines de méthode générale, sport, nutrition, habitudes, dans un PDF clair et progressif.
✓12 semaines progressives, 3 niveaux de départ
✓Des séances conçues pour la salle de sport
✓Repères nutrition et habitudes simples
✕Aucun suivi individuel
✕Aucune personnalisation
Téléchargement immédiat après paiement
Le déroulé
Comment ça fonctionne
Du premier clic à ta première semaine de coaching
01
Tu candidates
Un questionnaire de 3 minutes pour comprendre ta situation, tes objectifs et tes contraintes.
02
On échange sur WhatsApp
Camille lit tes réponses, puis vous discutez pour voir si le coaching te correspond. Sans pression.
03
Ton plan arrive
Entraînement, nutrition, habitudes : un programme construit pour ta semaine réelle, pas une semaine idéale.
04
On ajuste, tu progresses
Un point chaque semaine, des ajustements et des réponses à tes questions. Tu n'avances plus seule.
Elles en parlent
Des progrès réels, racontés simplement.
« Pour la première fois, je n'ai pas abandonné au bout d'un mois. Le cadre est simple, et Camille répond vraiment. »
L
Léa, 29 ans
8 mois de coaching
« J'ai appris à m'entraîner correctement et à manger sans stress. Je me sens plus forte, physiquement et dans ma tête. »
N
Nadia, 41 ans
6 mois de coaching
« Je pensais que la salle n'était pas pour moi. Aujourd'hui j'y vais trois fois par semaine, et j'aime ça. »
M
Manon, 24 ans
4 mois de coaching
Témoignages partagés avec accord. Les progrès dépendent de la régularité et du contexte de chacune.
Ta coach
Salut, moi c'est Camille.
Coach diplômée, je m'entraîne depuis 5 ans et j'accompagne des femmes depuis 3 ans. Mon travail : rendre la musculation, la nutrition et les habitudes simples et durables, pour des femmes réelles, avec des quotidiens bien remplis.
Pas de transformation express, pas de plan copié-collé. Une méthode qui s'adapte à toi, et quelqu'un qui te répond quand tu doutes.
Camille
Mon parcours et mon approche
Questions fréquentes
Avant de te lancer
Je suis débutante complète, c'est pour moi ?
Oui, c'est même le profil que Camille accompagne le plus. Tout part de ton niveau actuel : les premières semaines posent la technique et la confiance, sans pression de performance.
Un conseil concret, chaque dimanche.
Entraînement, nutrition, habitudes : un e-mail court et utile pour bien commencer ta semaine. Zéro spam, désinscription en un clic.
Bientôt
L'application Hourglass arrive.
Tes séances, ton suivi et tes habitudes, au même endroit, dans ta poche. Rejoins la liste d'attente pour un accès en avant-première.
Aujourd'hui · lundi
Séance du jour
Bas du corps · S6
Commencer
Protéines au petit-déj✓
8 000 pas○
Prête à devenir plus forte, à ton rythme ?
Candidate au coaching individuel, ou démarre en autonomie avec le programme. Dans les deux cas, tu avances avec une direction claire.